風邪予防（その１）

「ウィルス撃退　風邪予防法とその効果」その１

風邪予防法

〇緑茶でうがい・・・緑茶に多く含まれるカテキンには、抗菌・抗ウィルス効果があります。
また、塩を入れたぬるま湯は粘膜を刺激せずにうがいができるのでこちらもおすすめ。

〇早く寝る・・・睡眠不足が続くと免疫力が低下します。
リンパ系の免疫は睡眠中が最大になるので、体調があやしいときは早めに就寝し、翌朝には消化の良いものでしっかり栄養をとる。

〇ショウガをとる・・・体を温める成分が豊富に含まれており、せきや吐き気を鎮める作用があります。
ただし胃腸が弱っている人はとりすぎないようにしてください。

〇ビタミンCをとる・・・免疫力を高める効果があります。
すぐに体内から排出されるので、食事のたびにとるのがおすすめ。

風邪予防その１では４つの予防法について書いてみました。
気負わず、思い出したら１つでも試してみてくださいね(^ ^)